Ang Apple Watch ay hindi lamang matalinong relo ng Apple, ngunit maaari rin itong maging perpektong motivator para sa iyong kalusugan. Tingnan natin kung paano magtakda ng mga layunin sa Apple Watch, itatag ang mga ito at makamit ang mga ito.
Ang Apple Watch ay isang teknolohikal na aparato na nagpabago sa paraan ng mga tao na manatiling malusog at malusog. Sa malawak nitong hanay ng mga tampok at pag-andar, Ang Apple Watch ay naging isang personal fitness companion para sa milyun-milyong tao sa buong mundo. Sa artikulong ito, tuklasin namin kung paano makakatulong sa iyo ang Apple Watch na mapabuti ang iyong kalusugan at kagalingan, na tumutuon sa feature ng layunin ng device.
Ang Apple Watch ay isang device na ay maaaring gamitin upang sukatin ang iba't ibang aspeto ng kalusugan at kagalingan. Mula sa pagsukat ng tibok ng puso hanggang sa pagsubaybay sa pagtulog, maaaring magbigay ang Apple Watch ng mahahalagang insight sa iyong kalusugan at kapakanan. Ang isa sa mga pinakakapaki-pakinabang na feature ng Apple Watch ay ang feature na layunin, na nagbibigay-daan sa iyong itakda at subaybayan ang mga layunin sa fitness at kalusugan.
Noong Setyembre 12, bukod sa iba't ibang bersyon ng iPhone 15, ang Apple Watch Series 9.
Paano gumagana ang 3 layunin ng Apple Watch?
Ang Mga Layunin ng Apple Watch ay isang feature na nagbibigay-daan sa iyong itakda at subaybayan ang mga layunin sa fitness at kalusugan.. Ang mga layuning ito ay ipinakita bilang tatlong ring sa Activity app sa Apple Watch, na kumakatawan sa Move, Exercise, at Stand na mga layunin. Ang bawat singsing ay nakumpleto kapag naabot mo ang iyong katumbas na pang-araw-araw na layunin.
- Ilipat (Pula): Ang layunin ng paglipat ay tumutukoy sa bilang ng mga aktibong calorie na gusto mong sunugin bawat araw. Sinusubaybayan ng Apple Watch ang mga aktibong calorie na nasusunog mo sa anumang paggalaw, tulad ng paglalakad sa hagdan sa trabaho, pakikipaglaro sa iyong mga anak, o paglilinis ng garahe. Maaaring i-customize ang layunin ng Paglipat upang umangkop sa iyong mga personal na pangangailangan at kagustuhan.
- Ehersisyo (Berde): Ang layunin ng ehersisyo ay tumutukoy sa dami ng oras na gusto mong gugulin sa pag-eehersisyo bawat araw. Sinusubaybayan ng Apple Watch ang oras na ginugugol mo sa pag-eehersisyo, kung ikaw ay naglalakad, tumatakbo, o gumagawa ng anumang iba pang pisikal na aktibidad. Ang layunin ng Pag-eehersisyo ay maaari ding ipasadya upang umangkop sa iyong mga personal na pangangailangan at kagustuhan.
- Tumayo (Maasul): Ang nakatayong layunin ay tumutukoy sa bilang ng mga oras na gusto mong gugulin sa iyong mga paa sa araw. Hinihikayat ka ng Apple Watch na bumangon at gumalaw nang hindi bababa sa isang minuto bawat oras. Ang Nakatayo na layunin ay maaari ding i-customize upang umangkop sa iyong mga personal na pangangailangan at kagustuhan.
Para kumpletuhin ang Move, Exercise at Stand rings, dapat mong makamit ang iyong kaukulang pang-araw-araw na mga layunin. Bibigyan ka ng Apple Watch ng mga regular na pag-update sa iyong pag-unlad patungo sa iyong mga layunin, na nagpapaalam sa iyo kung kailan ka na maabot ang mga ito at kapag kailangan mong mag-ehersisyo nang higit pa. Kung nakita mo na ang iyong mga layunin ay masyadong madali o masyadong mahirap, maaari mong ayusin ang mga ito anumang oras.
Kung magtatakda ka ng ilang mabubuhay na layunin at babaguhin ang mga ito habang sumusulong ka, makikita mo kung gaano kaunti-unti ang iyong pangangati upang madagdagan ang iyong mga layunin at layunin. Malamang na gusto mong palaging tumaas, o na magpasya kang panatilihin ang iyong mga layunin sa isang tiyak na oras, upang mag-adjust sa kanila, hanggang sa magpasya kang umakyat sa isa pang antas.
Ang katotohanan ay itinakda mo ang iyong sariling mga layunin, at nasa iyo na dagdagan o bawasan ang mga ito depende sa uri ng buhay na iyong pinamumunuan sa sandaling iyon. Maaaring naghahanda ka para sa isang malaking hamon o kumpetisyon o na nagpasya kang magkaroon ng isang mas nakaupo na buhay pagkatapos ng isang mahusay na pagsisikap. Kaya sa bawat sandali ikaw mismo ang magtatakda ng iyong mga layunin na, kasama ang mga mungkahi na ginawa ng Apple Watch, ay kung ano ang tutulong sa iyong manatiling pare-pareho.
Magtakda ng mga layunin sa Apple Watch
Isa sa mga pinakamagandang bagay tungkol sa Apple Watch ay maaari mong i-customize ang iyong mga layunin upang umangkop sa iyong mga personal na pangangailangan at kagustuhan. Maaari mo ring ayusin ang kahirapan ng iyong mga layunin upang gawin itong mas mahirap o hindi gaanong mapaghamong.
Kung nakita mo na ang iyong mga layunin ay masyadong madali o masyadong mahirap, maaari mong ayusin ang mga ito anumang oras. Hinahayaan ka ng Apple Watch na ayusin ang iyong mga layunin upang umangkop sa iyong mga personal na pangangailangan at kagustuhan.
Mahalagang magtakda ng mga makatotohanang layunin sa Apple Watch upang maabot mo ang mga ito nang epektibo. Kung nagtakda ka ng mga layunin na napakahirap, maaari kang masiraan ng loob at sumuko. Sa kabilang banda, kung nagtakda ka ng mga layunin na napakadali, maaaring hindi mo makita ang anumang tunay na pag-unlad. Subukang maging tapat sa iyong sarili, hindi ito tungkol sa pag-iipon ng mga premyo para sa mga layunin na maaari mong kumpletuhin habang natutulog, ngunit tungkol sa pagpapabuti paminsan-minsan at pagkamit ng pinakamainam na estado ng kalusugan.
Para magtakda ng mga layunin sa Apple Watch, dapat mo munang buksan ang Activity app sa iyong iPhone (makikita mo ang muling idinisenyong app kung nag-update ka na sa WatchOS 10). Mula doon, maaari kang magtakda ng mga layunin para sa bilang ng mga calorie na gusto mong sunugin, ang dami ng oras na gusto mong gugulin sa pag-eehersisyo, at ang dami ng oras na gusto mong gugulin sa iyong mga paa sa araw. Maaari ka ring magtakda ng mga layunin para sa dami ng ehersisyo na gusto mong gawin bawat linggo.
- Buksan ang Activity app sa iyong Apple Watch. Makikita mo ang tatlong singsing.
- Gamit ang Digital Crown, mag-scroll pababa, makikita mo ang bawat singsing nang paisa-isa, at sa kanang sulok sa ibaba makikita mo ang isang -/+ na simbolo. Pindutin.
- Maaari mong baguhin ang iyong layunin, pagdaragdag o pag-alis.
- Mag-click sa Tukuyin at ang iyong layunin ay mababago.
Subaybayan ang mga layunin sa Apple Watch
Kapag naitakda mo na ang iyong mga layunin sa Apple Watch, maaari mong simulan ang pagsubaybay sa kanila. Bibigyan ka ng Apple Watch ng mga regular na pag-update sa iyong pag-unlad patungo sa iyong mga layunin, na nagpapaalam sa iyo kung kailan ka na maabot ang mga ito at kapag kailangan mong mag-ehersisyo nang higit pa.
Magbahagi ng mga layunin sa Apple Watch
Kung gusto mong ibahagi ang iyong mga layunin sa mga kaibigan o pamilya, madali mong magagawa ito sa Apple Watch. Binibigyang-daan ka ng device na ibahagi ang iyong mga layunin sa ibang tao, na maaaring maging isang mahusay na paraan upang hikayatin ang iyong sarili na makamit ang iyong mga layunin.
Paano makakatulong ang mga layunin na mapabuti ang kalusugan at kagalingan
Ang mga layunin ng Apple Watch ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang mapabuti ang iyong kalusugan at kagalingan. Sa pamamagitan ng pagtatakda ng mga makatotohanang layunin at pagsunod sa mga ito nang epektibo, maaari mong pagbutihin ang iyong fitness, bawasan ang stress, at pagbutihin ang iyong pangkalahatang kalidad ng buhay.. Sa malawak nitong hanay ng mga feature at function, ang Apple Watch ay isang mahalagang tool para sa sinumang naghahanap upang mapabuti ang kanilang kalusugan at kagalingan.
Bagama't ang mga layunin ng Apple Watch ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang mapabuti ang kalusugan at kagalingan, mahalagang tandaan na ang mga ito ay hindi isang magic bullet. Para sa pinakamahusay na mga resulta, dapat mong pagsamahin ang pagsubaybay sa layunin sa isang malusog na diyeta at regular na ehersisyo. Mahalaga rin na tiyaking nakakakuha ka ng sapat na tulog at epektibong pamahalaan ang stress.
Ang sistema ng gantimpala
Ang isa sa mga feature na ginagawang kakaiba ang Apple Watch ay ang rewards system, na nagbibigay ng reward sa mga user para sa pagkamit ng mga personal na pinakamahusay, streak, at pangunahing milestone. Maaaring makuha ang mga reward na ito sa pamamagitan ng pagkumpleto ng mga layunin sa pang-araw-araw na aktibidad, tulad ng pagtayo nang hindi bababa sa isang minuto bawat oras, pag-eehersisyo sa loob ng isang tiyak na tagal ng oras, at pagsunog ng partikular na bilang ng mga calorie.
Ang rewards system ay idinisenyo upang hikayatin ang mga user na manatiling aktibo at makamit ang kanilang mga layunin sa fitness. Kapag nakamit mo ang isang layunin, aabisuhan ka ng iyong Apple Watch at magpapakita ng makulay na singsing na kumakatawan sa iyong pag-unlad. Kung lalampas ka sa iyong layunin, ang singsing ay magkakapatong, na nagpapahiwatig na lumampas ka sa iyong layunin.
Maaari mo ring tingnan ang iyong lingguhang pag-unlad sa pamamagitan ng pagpihit sa Digital Crown at pag-tap sa Lingguhang Buod. Upang makita ang lahat ng mga parangal na iyong nakuha, kabilang ang mga parangal sa Kumpetisyon ng Aktibidad at mga parangal na iyong ginagawang pag-unlad, maaari mong sundin ang mga hakbang na ito (Tandaan, dahil ang paraan ng pagtingin mo dito ay nagbago sa WatchOS 10):
- Buksan ang Activity app sa iyong Apple Watch.
- Sa kanang sulok sa ibaba makikita mo ang simbolo ng premyo (mga badge). Pindutin.
- Mag-scroll sa iba't ibang kategorya ng mga premyo na maaaring mapanalunan.
- Mag-tap ng award para matuto pa tungkol dito.
Maaari mo ring tingnan ang iyong mga reward sa iyong iPhone sa pamamagitan ng pagbubukas ng Fitness app at pag-scroll pababa sa seksyong Rewards. Bilang karagdagan sa pagpanalo ng mga premyo, maaari ka ring makipagkumpitensya sa iyong mga kaibigan at pamilya upang makita kung sino ang makakakuha ng pinakamaraming puntos ng aktibidad.
Konklusyon
Sa madaling sabi, Ang Apple Watch ay isang teknolohikal na device na makakatulong sa iyong mapabuti ang iyong kalusugan at kagalingan sa pamamagitan ng layunin ng function. Sa pamamagitan ng pagtatakda ng mga makatotohanang layunin at pagsunod sa mga ito nang epektibo, maaari mong pagbutihin ang iyong fitness, bawasan ang stress, at pagbutihin ang iyong pangkalahatang kalidad ng buhay.
Ikaw ang nagtakda ng mga layunin para sa iyong sarili at ikaw ang bahalang makamit ang mga ito o hindi. Kung ikaw ay tapat sa iyong sarili, unti-unti mong madadagdagan ang mga layuning ito at ito ay walang alinlangan na magiging mas madali para sa iyo na humantong sa isang mas aktibo, malusog at kaaya-ayang buhay.
Huwag mag-atubiling magtakda ng ilang magagandang layunin upang matulungan kang makamit ang isang layunin na may mata sa susunod!